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在现代社会中，健康饮食已经成为人们追求生活质量的重要方面。一个科学合理的饮食计划不仅能为身体提供必要的营养物质，还能帮助我们保持健康的体重，提升生活品质。为此，本文将精心设计一周的健康食谱安排，并以表格的形式呈现，以便于大家参考和实施。 **周一：** 宗兵的个人网页 - **早餐**：燕麦粥（加入坚果、水果和蜂蜜）；一杯低脂牛奶。 - **午餐**：鸡胸肉沙拉（搭配生菜、番茄、黄瓜、橄榄油和柠檬汁）；一份糙米。 - **晚餐**：烤三文鱼（撒上迷迭香和柠檬汁）；烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜和甜椒

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